forest style

休息のおてつだい
-for rest-

「あなたと共に」
「あなたらしく歩んでいけるように」

インスタグラム

-Instagram-

2日間に渡るウェルビーイング・リト

2日間に渡る
ウェルビーイング・リトリートin光琳寺
素晴らしいの言葉に尽きました🌿😊

科学と仏教、環境や経済、ウェルビーイングは寄り添っている。ひとつまた考え方を学び実践をする。新しい人々の交流は温かく光琳寺本堂の士気が上がるそんな空気感がありました。

前野隆司教授
前野マドカさん
高橋若菜教授
かずさん（中村一浩准教授）
井上広法住職

ありがとうございました😊

子供の頃の夏休み🌻
サマースクールに参加し見ず知らずの人たちと班に分かれてぎごちなくカレーを作ったり、カブトムシとったり、川で泳いだり、ケガしたり、キャンプファイヤーで歌ったり、いつのまにか友達になっていたり、夜友達と話しこんで、朝早起きで眠かったり。

帰ってきたら遠い旅から帰国したような
自分の誇らしさでいっぱいになった
子供の頃のそんな体験に近いような
充実感のウェルビーイング・リトリートでした。

まさにリトリート🌿😊

いつもは、触れる保健室に来てくださる、ぴゃこさんやまさこさんと共に今回、参加出来た事感謝申し上げます😊🙏

ご一緒でき関わらせていただいた皆様
心より有難うございました☺️

#ウェルビーイング
#光琳寺
#リトリート
#次回は触れる保健室

6月29日（日）13:00〜触れる保健室テ

6月29日（日）13:00〜
触れる保健室

テーマは「グリーフ」

「グリーフ」とは
大切な人やものを失ったときに感じる感情のこと。日本では「悲嘆」という言葉で知られています。医療や介護の世界では
大切なひとを亡くされた方へのケアとしてグリーフケアがおこなわれています。

今回の触れる保健室は

大切な人とのお別れだけでなく
もっと、広い視野で「グリーフ」について
考えてみたいと思います。

ペット
仕事
健康
夢や希望など

大切なものを失う体験
何かを失ったとき

ひとはどうやって、
立ち直り、
前を向いて、
歩き出すことが出来るのか？

重たいテーマであるからこそ
車座になって、ざっくばらんに対話して、考えたいと思います。

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🍀🌱🌱🌱🌱🌱🌿

触れる保健室として、はじめて
ゲスト講師をお招きします。

🟠「生きるとは何かを問い続ける」
一般社団法人ひるね共同代表・内科医
池田裕介先生

🟢「ともにいきぬく」
宇都宮光琳寺・aretオーナー
井上広法住職

◯前半
井上住職と在宅医である池田医師による「グリーフ」とは何か？を対談形式でお話していただきます

⚪️後半
小さななグループに分かれて、それぞれのグリーフについての対話をしていきます。

※とても個人的な体験、想いを語る場面も多くなると思います。

おひとりおひとりの心の安全を守るため
無理に話さなくてもいい、
辛くなったら、その場から離れてもいい

ゆるやかにすすめていきたいと思います

個別に相談したいことがある方は
終了後、お声かけください。

「触れる保健室」は
会を重ねるごとに、多くの方とつながり
さまざまな視点での気づきを
いただいております。

今回も素敵な物語が生まれる事を願い、皆さまのご参加をお待ちしております

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🍀🌱🌱🌱🌱🌱🌿

「グリーフ」をテーマに開催しようと思ったキッカケ

わたくし森🌳が昨年末、大変近い存在だった大切な2人を相次いで亡くし、forestメンバーが私の喪失や悲しみ疲労感を守ってくれた「グリーフケア」を身をもって体験したことがはじまり。

グリーフはとても個人的な経験です。

自分自身を大切にし、悲しみに蓋をしすぎず、自分に寄り添い、ありのままに受け止めること。また受け止めてもらうこと。「自分」への大切さというものを
メンバーが教えてくれました。

※躊躇いもなく温かく
講師を引き受けてくださいました
@hirune.dagasi
池田先生
@kobostagrams
井上住職

本当に本当に感謝申し上げます。

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日時　　6月29日（日）
時間　　13:00〜15:00

場所　　光琳寺本堂
　　　　宇都宮市西原1丁目4-12
　　　　🅿︎駐車場有り

定員　　30名（先着順）
　　　　年齢や性別を問わず

料金　　2,000円（税込）現金支払い
申込み　コメント欄もしくはDMへ
　　　　お願いいたします。

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🍀🌱🌱🌱🌱🌱🌿

皆様に、お会い出来ますことを心より。

#一般社団法人ひるね
#基地ひるね
#もんじ食べながら打合せ
#光琳寺
#アレット
#forest style
#看護師
#作業療法士
#植物療法士
#健康経営コンサルタント
#グリーフ
#ケア
#セルフケア
#休息
#ウェルビーイング
#心身一如

宇都宮市教育委員会事務局　生涯学習課
「人材かがやきセンター」主催講座

宮の朝活第24弾
「朝から元気に！毎日を豊かにする腸活のすすめ」に登壇させていただきます😊✨

３週にわたるとってもとっても
充実した腸活にまつわる宮の朝活です！
是非是非、ご参加ください🌿😊

#宇都宮
#宮の朝活
#腸活
#腸脳相関
#心と身体
#メディカルアロマ
#乳酸菌
#善玉菌
#朝活
#朝を制する者は人生を制する

すっかり初夏の陽気GWのはじまり
宮ラジ「ハートプログラム❣️」に出演

パーソナリティ聖子さんのトークの風🍃が心地よく流れるように休息についての事や触れる保健室のお話などたっぷりさせていただきました☺️

なんと！！！驚いた事に
リスナーメッセージが3通も届き
感激いたしました✨✨👏泣
思いがけず嬉しい嬉しいひと時でした🥹
1通は番組内紹介間に合わずでしたが
（公開しちゃいます笑）
本当に本当に
ありがとうございました。

次回の触れる保健室は
🌿グリーフに触れる保健室🌿

６月29日（日）
13:00〜15:00
宇都宮光琳寺　本堂
参加費2,000円

「生きるとは何かを問い続ける」
一般社団法人ひるね共同代表・医師池田裕介先生をゲスト講師にお迎えし

「ともに、いきぬく」
われらが光琳寺井上住職との
触れる保健室。
少し難しいテーマではありますが
今を生きる上では
大切なことかもしれません。

詳しい内容は決まり次第更新しますが
参加ご希望の方はDMください😌

#触れる保健室
#グリーフ
#グリーフケア
#セラピー
#心
#身体
#医療
#光琳寺
#地域
#宇都宮
#看護師
#植物療法士
#休息

「触れる保健室」の温かい場として在ります宇都宮光琳寺にて

光琳寺井上住職✖️前野隆司教授
ウェルビーイングリトリートが開催されます。

５月の触れる保健室はお休みですが
ぜひぜひ、ウェルビーイングを学問として学ぶお時間、若々しく綺麗な新緑な光琳寺リトリートに訪れてみてください✨

詳細は下記よりご確認ください😊

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

インスタグラム
@aret_tera

Peatix
wellbeing-koringi.peatix.com

宇都宮市光琳寺を会場に、ウェルビーイング研究の第一人者・前野隆司教授と、仏教・マインドフルネスの実践者である井上広法住職がガイドとなり

2日間の特別なリトリートを開催します。
光琳寺は、創建600年の歴史を持つ寺院であり

心を整え、思索を深めるのにふさわしい場所。この静謐な空間で、マインドフルネスや幸福学の知見を取り入れながら、自分自身と向き合い、学びと対話を通じて新たな気づきを得る機会をご提供します。

📍 会場：光琳寺（栃木県宇都宮市西原1丁目4-12）

📅 日程：2025年5月24日（土）～ 5月25日（日）

👥 定員：各日 80名

💰 参加費：
・1日参加（5月24日 or 5月25日）：5,000円（税込）
・2日間参加：10,000円（税込）
・2日間参加 + 懇親会（20名限定 / 宇都宮市内の飲食店）：15,000円（税込）

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

新緑と共にウェルビーイングたっぷりの豊かなお時間でありますように🍃✨

#ウェルビーイング
#前野隆司
#光琳寺
#宇都宮
#幸福学
#マインドフルネス
#リトリート
#新緑

forest style森🌳です😊
先日の触れる保健室
寒雨☂️光琳寺本堂にて温くぬくと♨️
井上住職のご厚意で
皆さんを包んでくださいました

冒頭に自分自身の不調事例カミングアウトは初めてでした。今回の触れる保健室の場に合うかどうか勇気と覚悟がありました。

症状がひどく様々な強制終了があり
3.4年は苦しみ仕事も生活も思うように全く過ごせず

セラピスト、カウンセラーとしての
自己管理能力不足、自責の念も強く
長引かせたようにも思います。

「バーンアウト」
自分を辞めたい、幾度となく思う。
けれど、何度自分で自分をカウンセリングを繰り返ししても今までの自分の生きてきて良かった。失敗だらけだけど後悔はない。それでも私は幸せである。
そこに行き着く。

その頃読んだ精神科医の先生の本の中で

「人生とは不条理を受け入れてから始まる」
「不条理を面白がる」

腑に落ちた言葉。
実験と実践を面白がっていこう！と😊

学びの時期だったと思います。

絶不調の時にforest styleを結成し
必ず辻褄が合う時が来る。
パフォーマンスも整ってくる、そこだけは信じていたのでそれが「今」とも感じます

初参加の方が、全く同じ状態で不安定な症状を感じていてどうしたものかと苦しんでました。とお話しくださったり

内容に必要なタイミングで共感してきてくださる方たちも沢山いらっしゃいました。

なんとなく不調を見過ごしていると
雪だるま式に、不調の連鎖となります。
わざわざ私のように遠回りになってもらいたくない。

自分だけではない、どこからケアを行っていけば良いか、そんな機会にもなれなたら良いなと思います☺️

いつもいつも温かく見守って参加くださる皆様。ニコニコと笑顔で聴いてくださり安心します😊♡
ご紹介やその都度タイミングで参加くださる方々やご家族でのご参加などありがとうございました。

そしてそして☺️
いつも静かに温かく最高の環境を整えてくださる光琳寺井上住職有難うございます🙏😊✨

実質的な部分を対面リアルタイムで
情報としてお伝えできる。これからも
良い触れる保健室をお届けできたらと思います😊🌿
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次回は4月13日（(日)）
デイリトリート🌿触れる保健室

aret和室　作業療法士45分
　　　　　✖️
自在堂（縁）　植物療法士45分

「姿勢✖️循環」ハイブリッド施術ケア
22,000→13,000円

あと残2枠の🈳です😊

10時〜、11時〜

より、ご自身の深い心身のケアのお時間
ご興味ある方はご連絡下さい😊

#触れる保健室
#forest style
#作業療法士
#植物療法士
#パフォーマンス
#施術
#セルフケア
#ウェルビーイング
#光琳寺
#アレット
#心身一如

こんばんは
forest styleの清水です🌱
3月16日光琳寺にて触れる保健室『パフォーマンスを上げる姿勢』を開催させていただきました。

足元が悪く冷え込む気温となりましたが、15名の方が来場してくれました。本当に、ありがとうございます😭
体調不良などで来れなかった方々も、次回は是非お会いしたいと思います。

今回の『パフォーマンスを上げる姿勢』では…
・なんとなくの不調が増えている原因
・パフォーマンスとは？
・パーソナル・パフォーマンスについて
・活力、栄養、運動、休息を整えるポイント
・体幹を連動して使うワークアウト
について、お伝えしました🌲

パフォーマンスは上げようとするよりも、パフォーマンスは整えることで、本来の力が発揮できます。
本来の自分自身の可能性と向き合う手段を、様々な方法で皆様にお伝えできたと思います。

そして…

講座の中で、美味しい鶏ハムの作り方についてお伝えするのを忘れていました💦
【用意するもの】
A
・ジップロック
・鶏胸肉
・塩麹
ジップロックに鶏胸肉と塩麹を入れます。少し鶏胸肉を揉み、空気を抜いて冷蔵庫で1日つけておきます
【調理方法】
・沸騰したお湯に、ジップロックのまま入れます。入れた後は、弱火でゆっくり熱を入れます。
（塩麹を流してからでも、大丈夫です）
・以上です！
朝の家事をしながら行うと、だいたい15分から30分ほど熱を入れれば完成です！
とても簡単なので、オススメです✨

次回は4月13日触れる保健室ではなく、
植物療法士✖︎作業療法士のリトリートケアツアー
『心も体も解き放つ姿勢と循環』
実際のforest styleの施術を行います🌱
残り2枠。10時からと11時からの2枠のみ空きがございますので、よろしくお願いいたします

#触れる保健室
#植物療法士
#作業療法士
#パフォーマンス
#健康経営
#well-being
#foreststyle
#光琳寺

触れる保健室 3月16日（日）13:00〜15:00

触れる保健室
3月16日（日）13:00〜15:00開催です😊

『パフォーマンスを上げる姿勢』

DETOX season 春の準備🌸
新芽が顔をだし、人も新年度へ向け変化とその準備になにかと慌ただしい時期。痛み疲労感、ギックリ腰や自律神経の乱れ。花粉症アレルギー反応など、普段以上に身体的症状が表に出やすい時期になります。解毒を促し姿勢を整える。しっかりからだを動かしパフォーマンスを高めるお時間にしてください😊

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日時　　3月16日（日）
時間　　13:00〜15:00

場所　　光琳寺本堂
　　　　宇都宮市西原1丁目4-12
　　　　🅿︎駐車場有り

定員　　30名（先着順）
　　　　年齢や性別を問わず

料金　　2,000円（税込）現金支払い
申込み　コメント欄もしくはDMへ
　　　　お願いいたします

持ち物・服装
　　　　からだを動かしやすい格好
　　　　バスタオル一枚

※同時に、健康生活での些細なお悩みやお困り事などもございましたら、どうぞお気軽に遠慮なくご相談ください😊

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🍀🌱🌱🌱🌱🌱

皆様にお会いできます事を
心より心より楽しみにしております。

#触れる保健室
#forest style
#being
#五感で楽しむ
#作業療法士
#運動療法
#看護師
#植物療法士
#不調改善
#春
#健康生活
#年度末
#パフォーマンス
#フィジカル

触れる保健室「beの肩書き」
雪❄️節分。東京や隣町、遠方より初参加くださる方々も多く心配もありましたが無事全員参加下さいました。

@ebi_artstudios さんの個展最終日と重なり、アレットの空間は大切な部分に触れ合う時間となりました。

人が人を想う一期一会。
触れる保健室はそんな方々の集まりで成り立っている

〝自分をだしてみても良いんだよ〟

そこには共感や尊重、互いへの思いやりが生まれ人の温もりを感じられる。
それは生きている人間にしか生み出せない熱量なのだと

森🌳は冒頭3分ほどの挨拶。前回私のグリーフを守ってくださった事。励ましや温かい言葉をいただいたお礼とその経験で身に染みた事を今回のテーマにした事。

実は50回くらいは自宅で練習してます。録音して聞いてみて皆さんへどう伝わるか、トーンと話の分かりやすさを分析して何度も繰り返し練習

そう！
人前で話す事が大っ嫌いです（断言）
緊張で眠れなくなるし具合悪くなる
笑えませんが笑っておきます🤭

いつかは克服したくてお金もかけ時間もかけた時期もあったけれど。克服には至らなかった。
残念だけどその才は持ち合わせて生まれてきていないのでしょう。

得意にはなれないこともある。
それはそれで良い。
そんな自分も自己開示したくなる保健室でした😊

ただ、それでも伝えたい事はある
不器用ながらも汲み取り受け止めてくださる方たたちがいる。
温かい感謝の気持ちが溢れました。

@ebi_artstudios さん、急遽最後のヒストリーエピソードありがとうございました。
今回の触れる保健室にとってとても意味のあるお話とお時間でした😌

井上住職、いつも場を見守り環境を整えてくださりありがとうございます😊

何度か参加くださる皆さんと
やっぱり言葉なくともハグで挨拶するのはセラピストではなくアメリカンなのかな？

素晴らしいお時間を本当に本当にありがとうございました😊✨

次回は３月１６日（日）13:00〜
作業療法士清水による「うんどう」です。
光琳寺御堂で開催予定です😊
詳細はまた後ほど
ご興味ある方はご参加ください😊🌿

#触れる保健室
#看護師
#植物療法士
#ウェルビーイング
#アロマセラピー
#ケア
#感動の涙
#一期一会

2025年触れる保健室２月２日（日）13:

2025年触れる保健室
２月２日（日）13:00〜15:00開催です🌿

👹２月２日は節分🫘
立春となる前日に悪いものを追い払い
幸運が舞い込むようにと願う日

年明けて目標や抱負を持った方も多いと思います。もう一つ新しい暦のはじまりに
forest style的「しごと」＝「be」の自分を見つめる時間。「beの肩書き」について学んでみませんか？

今話題沸騰中の本「beの肩書き」をもとに

do→「私はこんなことをしている人です」肩書、役職、役割
be→「私はこんな人です」

doにとらわれない
・自分の価値ってなんだろう
・人から喜ばれている個性とは
話してみて、聴いてみて、人生の肩書きをプレゼントをする発見ワークショップです

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日時　　2月2日（日）

時間　　13:00〜15:00

場所　　アレット
　　　　宇都宮市西原1丁目3-4

定員　　15名（先着順）

料金　　2,000円（税込）現金支払い
　　　　駐車場有り

申込み　コメント欄もしくはDMへ
　　　　お願いいたします

※同時に、健康生活での些細なお悩みやお困り事などもございましたら、どうぞお気軽にご遠慮なくご相談ください😊

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生きとし生けるもの
みんなそれぞれの役割があって生きている

2025年も皆様にとってwell-beingな1年でありますように😊
皆様にお会いできます事を
心より楽しみにしております🌿

#触れる保健室
#forest style
#being
#五感で楽しむ
#肩書き
#節分祭
#看護師
#植物療法士

「デイリトリート触れるアロマ講座」
宇都宮自在堂（光琳寺宿坊）にて開催😊
埼玉より看護師の方が受講下さいました。

リトリートとは日常から離れ
自分自身を癒す為の
自分時間を愉しむ事

改めて想うことですが
自分が癒され、人に癒しを伝えられる
自分が愉しむことで、人を楽しませる事ができる。施しやサービスとはそういう事ですが経験やテクニックが備わってくると
相互関係を考えなくても動くことができます。当たり前に持ち合わせていた「感じるBe ing」は気づかぬうちに日常に埋もれいく。それは何よりも一生懸命に日々を過ごしている証拠です。

ただ、ふっと…。
どこかそんな自分に違和感を感じる時があります。在り方や初心。見直す時でもありますね☺️

「明日から」「すぐに」「現場で」使える

・体感、セルフコンパッション
・アロマ理論
・触れる理論
・症例
・実践

と、しっかり進めていきますが
デモストレーション後
副交感神経が優位になりウトウトと。
からだと心の自然にゆだねて
のんびりお昼寝Time…

それはリトリートならではの
心地の良い時間…💤

forest styleは
理論だけではなくその先の現象も大切に
しています☺️

デイリトリート🍃
触れるアロマ講座。
2025年は、医療職の方や
ケアを学びたい方へ
開催してまいります😊🍃
ご興味ある方はぜひご参加下さい。

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もちろん
触れる保健室も開催します😊
2月2日（日）13:00〜15:00
詳細はまたすぐにアップ致します😊

2025年もforest styleを
どうぞ宜しくお願いいたします🌿😊🙏

#リトリート
#休息のおてつだい
#自在堂
#触れる
#香り
#メディカルアロマ
#植物療法士
#看護師
#看護師の休日
#being
#forest style
#自然

2024年forest styleに関わり応援してくださった皆様本当に本当に有難うございました☺️🌿

今年は触れる保健室を開催しラジオ出演や新聞にも掲載させていただきました。
『下野新聞観ましたよ❗️』と声をかけていただく事が増えてきました。
それはなぜか？と考えてみると活動内容に関心を持って下っているからと想います。保健室を開催するにあたり、沢山の方々が足を運んでくださり交流へと繋がり有難い限りでした。

日々の健やか癒しや幸せに繋がるよう
寄り添える空間や時間となるよう
来年も努めてまいりたいと想います😊

来年の予定🗓️
1月8日（木）
リトリート研修
触れるアロマ実践講座
講座費・50,000円
@自在堂

2月2(日)
触れる保健室
志事と姿勢
参加費・2000円
※ちょっぴり値上げさせていただきます💦ご理解のほどよろしくお願いします🥺
@アレット

詳細に関してはまた来年お伝え致します。

皆様のご協力あっての一年でした🌿
心より心より感謝申し上げます
どうかどうか
素敵な年越しをお過ごしください😌

また皆様と笑顔で
お会いできます事を
心より楽しみにしております☺️

#forest style
#看護師
#作業療法士
#健康経営エキスパートアドバイザー
#植物療法士
#触れる保健室
#休息のおてつだい
#メンバーに感謝

みなさま、こんばんは。
forest styleの清水です！
先日、12月15日触れる保健室~呼吸と姿勢~
多くの方に、来ていただきありがとうございました🙏

講座前半では、aretにて
ウェルカムハーブティ『リラクシング』
ウェルカムアロマを使用して
『自然な呼吸とは』『呼吸と自律神経』『呼吸の運動』
主に、呼吸に関連することをお話しさせてもらいました。

講座後半では、aretから光琳寺本堂に会場を移し
aretで使用していたアロマとは、また違うアロマを使用し自分自身に意識を向けられる、集中できる環境の中で

・呼吸に必要な体幹機能の働きを改善する
・呼吸の動きを低下させてしまう肋骨や肩甲骨周囲の柔軟性を引き出す

エクササイズを行いました😊☀️

呼吸は自然であり、無意識的な働きです
その自然な呼吸を取り戻す、365日の中の1日でもみなさまにお届けできたこと、嬉しく思います。

次回開催する予定ですので、決まり次第Instagramの方で、お伝えします🌱

#呼吸と姿勢
#触れる保健室
#作業療法士
#植物療法士
#アロマ
#ハーブティー
#aret
#光琳寺
#健康経営
#看護師

今年最後の触れる保健室はじまりました
代表　森🌳ですがこの1週間の間に
大きな存在であった2人を立て続けに亡くしました。

今回開催にあたり
メンバーストップがかかり
私の〝こころ〟を真っ先に守ってくれました。おかげで、思い切り悲しみに集中し、また元気をチャージする時間をいただいております。

〝今は自分の事を一番に休んで〟
〝今は、だいじょばなくても良い〟
〝今回の触れる保健室は必ず次回のforest styleに繋げます〟

そんな言葉をいただき
嬉しくて嬉しくて
温かい涙がサラサラと流れました。

グリーフケアの大切さを
体感しております。
メンバーの皆へ感謝でいっぱいです

そしてご多忙のなか
サポートくださいます光琳寺井上住職ありがとうございます。

今日の触れる保健室
最高の素敵な保健室である事を
確信しています😊

お会いできなかった参加者の皆様
とても残念ですが
どうぞ楽しんでください😊😊😊
そしてまた次回
来年も楽しみにお越しください😌

#グリーフケア
#作業療法士
#看護師
#健康経営コンサルタント
#植物療法士
#forest style
#触れる保健室

12月触れる保健室今年も残すところ1

12月触れる保健室

今年も残すところ1か月をきりました
皆様どんな一年だったでしょうか😌？

forest styleは活動のひとつとして今年1月から触れる保健室を開催して参りました。少しでも休息のおてつだいとなり、ウェルビーイングな日々へと繋がってくだされば本望です。

すでに多くの参加予約をいただいておりますが、あと〝2名〟ほどお席ございます。ご希望の方はDMよりご連絡下さい

慌ただしい12月
深呼吸たっぷりと…
充実した2024年で
締めくくりとなりますように😌🍁

お会いできることを
心より楽しみにしております😊

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日時　　12月15日（日）
時間　　13:00〜15:00
場所　　アレット
　　　　宇都宮市西原1丁目3-4
　　　　駐車場🅿️有り
料金　　1,000円（税込）現金支払い

#触れる保健室
#forest style
#ケア
#社会的処方
#呼吸
#姿勢改善
#認知運動療法

先日の『触れる保健室with井上広法』

先日の『触れる保健室with井上広法』
ありのままに生きる幸せマインドフルネス

大盛況✨満員御礼🈵
無事に終えることができました。

急遽今回の講師を引き受けてくださった井上住職、アレットの皆さんの協力サポートのおかげさまで滞る事なく準備が進み

当日のお天気にも恵まれました。
満足度の高い感想やメッセージもたくさんいただき感謝申し上げます☺️
皆様のケアコンディションやウェルビーイングへと繋がってくださると幸いです。

次回の保健室は
マインドフルネスもより深く落とし込めるように〝呼吸と姿勢について〟
フィジカル身体面の保健室を
作業療法士清水✖️植物療法士森
が開催いたします😊どうぞお楽しみに🌿

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日時　　12月15日（日）

時間　　13:00〜15:00

場所　　アレット
　　　　宇都宮市西原1丁目3-4
　　　　駐車場🅿️有り

定員　　要予約30名（先着順）

料金　　1,000円（税込）現金支払い
　　　　

申込み　DMへ
　　　　お願いいたします

どうぞどうぞお気軽にお越しください😌

#社会的処方
#マインドフルネス
#メディカルアロマ
#ウェルビーイング
#触れる
#触れる保健室
#forest style
#ケア
#看護師
#作業療法士
#健康経営コンサルタント
#姿勢改善
#姿勢分析
#姿勢
#呼吸
#腹式呼吸
#胸式呼吸
#深呼吸
#胸郭

10月20日、徐々にお席埋まってきました。先着順になりますのでご希望の方はお早めに😊🌿

マインドフルネスに纏わるホームページに掲載している過去のコラムです😊

第ニ弾　臨床現場症例③（全③）

予期しない衝撃的な事故により
身体と心の痛みを抱えた患者さんが、アロマセラピー、施術、段階を踏みながら、認知行動療法を用い〝今〟を乗り越えていくエピソードです。

気楽に読んでみてください😊

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

さて、次に。
恐怖心やトラウマへのアプローチは果たしてどうするかを考えていました。

現在は回避行動だが、今後の生活や仕事において
電車、駅、階段そしてエスカレーターは避けては通れない場所です。

事故から2ヶ月。PTSDの慢性化を防ぐ為、心理療法である認知行動療法の提案をしてみようと思いました。

家族へ勇気ある一言を言えた彼女は、必ず勇気ある行動もできるはず。

3月

恐怖心やトラウマに効果的な認知行動療法というものがあることを説明し
今、特に適しているのは暴露療法だとお話しました。

・恐怖に近づき行動を行いながら恐怖に慣れる

・行動しても大丈夫という経験を積み重ねる

・怖くないと思えることで考え方も変化し認知の修正も行われる

私は、
臨床心理士でもなければ、
これは治療でもありません。

現場に同行できるわけでもありません。

できる事は、体調に合わせたアロマの調合とリンパマッサージを施すことと

あとは待つ事。

自分を乗り越えたいと思う彼女の強さを信じる事でした。

行ったり来たりを繰り返しながらも、自分の中に取り入れていくその意志は
着実に、彼女を前へ強く動かしていきました。

そして見事に仕事も無事納め

恐怖心やトラウマも秋にはクリアしていくことができたのです。

「必ず、大丈夫。をずっと言い続けてくれたおかげです。

大丈夫って言葉の力ってすごいですね。

どれだけ救われたかわかりません。

セラピスト冥利に尽きるお言葉をいただきましたが、

ご自身に真摯に向き合える心をお持ちだったから乗り越えられた事実だと思います。

気づけば施術の予約も少しずつ減り、彼女の予約枠も別の方へと移っていきました。

一年後に会った院内では、見慣れない運動着姿で

「わぁ、森先生！ご無沙汰してます。運動を始めたんです。身体を強くしたくて！！
もう、人が降ってきても大丈夫なように。笑　
大丈夫。だよね！？先生。」

すっかり前を向き、眩しいくらい半袖が似合っていて

彼女の本質的な爽やかな笑顔は、今でも忘れられません。

#マインドフルネス
#認知行動療法
#痛み
#予期不安
#植物療法
#メディカルアロマ

触れる保健室に向けて
マインドフルネスに纏わるホームページに掲載している過去のコラムです😊

第ニ弾　臨床現場症例②（全③）

予期しない衝撃的な事故により
身体と心の痛みを抱えた患者さんが、アロマセラピー、施術、段階を踏みながら、認知行動療法を用い〝今〟を乗り越えていくエピソードです。

気楽に読んでみてください😊

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

2月

全身の痛みが小さくなっていくことに
喜びを感じてきた頃

再び、彼女は泣き崩れました。

「また、人が落ちてきたらどうしよう」

「電車や駅や階段も、
エスカレーターなんて見るだけで…

背中に寒気が走り、怖くなります」

身体の痛みのやわらぎと引き換えに、
現れはじめたフラッシュバック

PTSD：心的外傷後ストレス障害　恐怖心やトラウマです

彼女は
亡くなったお父様から受け継いだ、税理士事務所を1人で切り盛りしている

現在、仕事が繁忙期であること。

こんな状態で３月末までに仕事を納められるのか。

昔からの顧客も多く責任を持ってこなさなければ。

父に申し訳が立たない

家族は夫、高校生と大学生の息子2人
家事全般は彼女がすべておこなっている

スーパーで買い物する袋を持つだけで
腕がちぎれるような痛みでどうしようもない
掃除も洗濯も料理も苦痛でままならない

問題が重なり酷く混乱し
激しく焦りがみえます

ですが、彼女の口から出る言葉は分かっていました。

好むベルガモットの香りを漂わせながら

彼女の膝に手を置き
泣きじゃくる顔に聞きます。

「今、これまでにないこの辛い状況の中で、一番、
それでもやり遂げたいことはなんでしょう？」

「それは…
やはり、仕事です。

どうしてもそこだけは、」

お父様から継いだ事務所
そのお客様たちを守りたい。
重ねる時間のなかでその気持ちは痛いほど理解していました。

「そうですよね。

今ね。きっと今まで経験したことのない身体と心の時だと思うんです。

だから、今まで通りのことをすべてしようとしなくていいと思うんです。

最優先することは
仕事に集中する為にご自身の体力気力の温存を確保しましょう。

家事の負担を減らすことはできませんか？
旦那様もお元気で息子さんも高校生と大学生。コンビニだってあるし、自分でできることは自分でしてもらうよう

家族の皆さんに
伝えてみてはどうでしょう？」

「そうですね…

聞いてくれるかわからないけれど、
夫は特に何もできない人だから…
どうでしょう…

言えたらいってみます」

消極的に曇る表情に、足早に踏み込みすぎたか？と胸がキュっとしました。

仕事同様にこれまで妻として母として家族のため、きちんとしてきた方であることも容易に想像がついていました。

けれど今、どんなに辛い状態でも

３月末までに仕事を納めることは達成してほしかったのです。
むしろ、その結果にならなくては

今回の事故の事実を受け入れ
恐怖心やトラウマへの克服も
遠ざかってしまうからです。

「森先生！
私、言えました！！

今は自分が生きていくことで、
毎日精一杯なの！！
だから自分のことは自分でして！って
そしたら、息子たちは意外とやってくれて、夫はそれに感化されてます。

家の中が変わりました。」

「うわーーー。
よかったですね。すごいことです！
勇気のある一言だったと思います。よく言えましたね。

身体の痛みだって最初はあんなに痛かったのに
今はこんなに痛みが減ってきてます。確実に善くなっている証拠です。

そして、お仕事は経験というものが備わっていると思います。今回のような状況でなくても、

どんなに大変でもこれまでもたくさんのことを乗り越えてきた事があったと思います。

是非、これまでのご自身を信じてあげてください。
間に合います。大丈夫です。」

「はい！！ありがとうございます！！」

手を取り合って一緒に喜び涙がでました。

歓喜の声には不安よりも自信が勝っていました。
仕事はしっかり納まる事を確信した瞬間でした。

さて、次に。
恐怖心やトラウマへのアプローチは果たしてどうするか。

その③に続く

#マインドフルネス
#認知行動療法
#痛み
#予期不安
#植物療法
#メディカルアロマ

触れる保健室に向けて
マインドフルネスに纏わるホームページに掲載している過去のコラムです😊

第ニ弾　臨床現場症例①（全③）

予期しない衝撃的な事故により
身体と心の痛みを抱えた患者さんが、アロマセラピー、施術、段階を踏みながら、認知行動療法を用い〝今〟を乗り越えていくエピソードです。

気楽に読んでみてください😊

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新年開けた１月
予約表には久しぶりの名前
めずらしいな、と思いながら待っていました。

「エスカレーターに乗っていたら、人が上から降ってきたんです」

以前、植物療法のお試しを受け

「気持ちよかったです、また機会があれば。」

にっこりと笑顔で帰られた方でした。
主訴である職業柄の腰痛。純粋な身体的疼痛が明確なので
運動療法を理学療法士が担当していました。

時折顔を合わせると
お元気ですか〜？とのんびり柔らかい笑顔であいさつをして下さる、清楚で、穏やかな40代の女性です。

彼女はエスカレーターに乗っていて後ろから迫ってくる異音に振り返った時には

逃げられる余地も無く
強烈な衝撃で
右も左も上も下もわからなくなり

巻き込まれる形でそのまま転落
人が降ってきたのです。

顔を真っ赤にして、
うなだれるように泣き崩れる彼女。

「こんなことってあります？、
相手の方、まだ昼間だというのにお酒を飲んでいたんですよ。
酔っ払っていたんです。

信じられませんよね？
なんで私が？
こんな忙しい時期に…
束の間の友人との
新年会だったのに
そんな時に、どうして？」

幸い、救急車で運ばれた先での検査では脳や内臓、骨には問題なく退院したばかり

嗚咽まじりに吐き出る言葉と感情に
背中をさすり、隣にすわり、静かに聴く、、、

「全身が痛くて痛くてしかたありません
私、…
どうしていいかわかりません」

全身が冷えきり硬くなり
いつかのお試しの時ののんびり柔らかい笑顔でも身体ではなく

現実では考えられない衝撃的な出来事に心も身体もついていけていない様子です。

ベルガモット
ペパーミント
フランキンセンス

とにかく鎮静、鎮静と痛みの緩和。精油とリンパドレナージュで温めて体内循環の促進

後半になると、
スーっと寝息が聴こえ
前半よりは緩んでいる様子ではありました。

「私、もしかして寝ていましたか？
ずっと眠れていなくて、こんなに気持ちが楽なのは久しぶりです」

「大丈夫です
必ず、身体はちゃんと戻りますよ。任せてくださいね、大丈夫」

そこから
担当理学療法士と外傷面の状況を情報共有
身体的精神的サポートをしていきます。

植物療法の役割は

・ストレス状態の心身の循環を促すこと
・副交感神経を優位にさせること
・痛みの緩和と自分への安心を実感してもらうこと

②へ続く

#メディカルアロマ
#セラピスト
#植物療法
#認知行動療法
#マインドフルネス
#トラウマ
#PTSD

触れる保健室に向けて
マインドフルネスに纏わるホームページに掲載している過去のコラムです😊

第一弾　森🌳のマインドフルネス実践編
気楽に読んでみてください😊

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あの人の物語　〜ゴルフレッスンプロに学ぶ　力学・マインドフルネスのお話〜

今回は、力学・マインドフルネスに関係性が深い、元プロゴルファーの先生との物語です。

知人の誘いではじめたゴルフも１年になりベストスコアは99になりました。

はじめた当初は、うまく打つこと、スコアばかり気になり全く上達の気配がありませんでした。きちんとした基礎を学ぼうと半年ほどレッスンに通いました。

ある日、先生がこういいました。

『打つ前から結果は決まっている』

『そこにいかに早く気づく事で、結果は決まる。』

「へーーーーー！？」

私はびっくりしました。
打つ前から結果が決まっているとは？？

『意識』

ゴルフはメンタルスポーツと言われています。その言葉をいただいてから
練習、実践を繰り返す中で
ゴルフとの向き合い方が変わってきました。それまでの私は

・絶対、飛ばしてやる。
・次は、ミスりたくない。
・今日こそは、スコアを更新する

全て上達する為の欲でした。
決して悪い感情ではないのに
欲＝意識に支配され過ぎてしまっており
ネガティブのスパイラルにハマっていました。余分な、力みが生じていることに気づきました。

『力』

また、別の日、先生に言われた一言

先生「なにかが怖いですか？」

私「はい。肘を怪我した経験があり握力が弱く、クラブが飛んでいきそうで怖いです」

先生「クラブは飛んでいかないから大丈夫です。むしろ、飛んでいっちゃえーくらいの気持ちで大丈夫です。」

『力み』の根源は

クラブを握りしめていないと、飛んでいってしまいそうで、怖い！！
無意識に握力が弱いことを、握っていなければ、怖い！危ない！と思い込んでいました。

必然的に握りしめる事で、
いわゆる緊張状態を、自ら呼び起し

肩の力み、首の力み、食いしばり、目の瞬きの減少に繋がり、視野狭窄
へと陥っていたのです。

『力はいらない、握らない、振らない』

とは程遠い、真逆のスイングをしていました。ゴルフのスイングは

身体の連動性
足の踏み込み
身体の体幹
重心移動と身体の捻転

一見すると、身体的能力の問題と思いますが小さな心配や不安、恐れなどの

精神的影響は柔軟な連動性を見失ってしまうのです。

基礎中の基礎である

『ただ、クラブを振る』

たったそれだけの事ですらも難しく、ゴルフのスキル向上へとは進めないのです。心身一如とはまさに、こういう場面でも出てくるのですね。

マインドフルネス　ー今、ココに集中ー

幼少期からゴルフを始めた先生。
抜群のセンスやスキルの高さで周りの誰もが、プロへの道と期待されていた。
もちろんご本人もそう思っていたそうです。

しかし、幾度となくプロ試験不合格という現実。

『なぜ？どうして？何が悪い？どうすればいい？』

何年も何年も、毎日毎日、膨大な時間を練習に費やし、
苦しみながらゴルフに打ち込む日々
そんな時に出会った恩師の言葉

『打つ前から結果は決まっている』

一打を、もしミスしても引きずらない。
頭から消して　“今“　に集中を持ってくる。過去も、未来も考えない。

いつも通りの自分に集中できていれば、
打っても打たなくても
打つ前から結果は決まっている。

いかに自分のプレーが　“今“　できるかということ。

まさにマインドフルネスの考え

今、ココに集中すること
自分の今の状態を観察する
気づくこと

forest　styleの想いと同じ。

それを教えてもらってから、ゴルフ人生が好転していったそうです。

ゴルフそのものが人生でゴルフを通じてたくさんの人に色んなことを教えてくれ、

気づかせてくれる。

それは始めたばかりのゴルフの基礎技術だけではありませんでした。
私たちのforest styleに通ずる、意味のある時間となりました。

forest styleの『気づく』という感覚要素

固有感覚　：身体を動かす時に感じる運動感覚

内受容感覚：自律神経を含めた身体内部（内臓）知覚・感覚

外受容感覚：五感感覚

この３感覚要素の気づきと、緩ませることで心身のニュートラルとなる状態
『休息のおてつだい』をお届けしています。

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森歩見（mori ayumi）
-植物療法士-

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-column-

光琳寺で一箱古本市を開催

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2023年8月6日

主な事業

-CONCEPT-

働く人の身体や心の悩みについての講座

・患者様の満足度アップの支援
・代替療法による患者様の不調改善

・看護師　・作業療法士　・植物療法士

ご挨拶

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「ひとりひとりの物語 -story- をここからはじめてほしい」

ひとりひとりの物語-story-を
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-わたしたち3人について-

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森歩見

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-foreststyle3つの思い-

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お知らせ

-information-

新事業『forest style』設立について

2022年7月14日

フォレスト宇都宮サロン

「自分の"良い状態"をさがす場所」

宇都宮のメディカルリンパマッサージ

オリジナルハーブティー開発販売

「1日の心身リズムに合わせた植物療法ハーブティー」

新しい生活様式や行動範囲の制限などによる見えないストレスを実感している方が非多い現状を前に、直接触れなくても心身が心地よくなるハーブティーを、7か月かけて綿密に厳選・調合して完成しました。