こんにちは
forest style 看護師の宮崎です。
12月にはいり「師走」の月となりました。
「師走」は、「師」であるお坊さんが忙しく走りまわる様が由来となった言葉。
お坊さんだけでなく、多くの方が忙しい月。
年末まで、元気に、健康で 駆け抜けたいものです。
４０代「働き盛り世代」の健康状態
先日、出店した大谷蚤の市では、多くの方とお話させていただきました。
そこで感じたのは、
男女問わず、４０代「働き盛り世代」は非常に疲れている！ということ。
皆さんに実年齢をうかがったわけではなく、あくまでも私の主観的な印象で
このくらいの年齢かしら？と判断させていただいた結果ですが、
（違ったら、ごめんなさい）
３０代後半から４０代の方は、仕事、家庭、育児、介護、地域での役割など
抱えているものが多く、心身ともに疲労困憊している
そんな印象を受けました。
社会的にも責任ある仕事、立場のため、
「休めない」「常に緊張状態」「休息する時間がない」
身体と心がギリギリの状態で走っている方が多く、
血圧が高くて、病院受診をすすめた方もいらっしゃいました。
「働き盛り世代」
特に４０代は
ホルモンバランスの乱れ、筋力の低下、基礎代謝の衰えなどがみられ、
身体と心の節目となる年代です。
人生の折り返し地点である４０代をどう過ごすか？が、
その先の人生に大きく影響するとも言えます。
だからこそ、自分の健康、身体と心の状態に意識をむけることが大事なのです。
「睡眠」と「リラックス」が大切
そんな「働き盛り世代」の健康について、考えていたとき
forest styleとして、ある４０代男性の施術をおこないました。
その方も非常に忙しく、ご自身の事業の他に、
地域、社会活動にも積極的に取り組まれており
バイタリティにあふれた大変、魅力的な方。
forest styleの施術を受けていただくのは、今回が初めて。
多忙を極めている中、forest styleの施術を
大変、楽しみにしてくださっていました。
「とにかく、疲れています」
「夜、寝ている時に、仕事の夢で目が覚めます」
私たちからみても、疲労困憊。
目に力はなく、
肩など上半身が緊張でギュッとあがった状態。
この後も、大事な会議が控えているとのこと。
「今日の施術で疲労回復して、年末まで元気に乗り切りたい！」
という希望をうけ、
「この時間は、私たちに身体と心をゆだねていただき
とにかく、リラックスする時間にしてください」
そうお伝えして、施術がはじまりました。
作業療法士 清水による身体の姿勢分析、痛みの部分へのアプローチ
植物療法士 森による全身オイルマッサージとアロマの香りによるリラクゼーション
約２時間の施術をおこないました。
施術が終わって、ハーブティーを飲んでいる様子は
施術前とは打って変わって
身体の緊張がほどけ、
見た目にもわかるほど、リラックスされていました。
「私、ここで１日、寝てないですよね？！」
「一晩、ぐっすり熟睡した感覚。スッキリしました！」
「これで、年末まで駆け抜けることが出来ます！」
とても晴れやかな表情に、私たちもホッしました。
と、同時に「睡眠」と「リラックス」の質が高いことが
疲労回復に非常に効果があることを、あらためて感じました。
大谷蚤の市で出会った４０代男性の方もおっしゃっていました。
「寝ても、疲れがとれないんです」
日常生活での「睡眠」の質をあげることが出来れば、
一番いいのですが、
寝る間際までのスマホやパソコン
しっかり、睡眠時間がとれない
なかなか寝付けないなど
悩みは人それぞれ
しっかり睡眠時間を確保できたとしても
忙しすぎて、
睡眠時間を増やす程度では、
疲労回復を実感できないほど
皆さん、疲れているのです。
forest styleの施術は
自分の身体の感覚（固有感覚、内受容感覚、外受容感覚）への気づきを促し、
感情への物理的アプローチで
身体と心の、より深い部分の感覚に意識を集中していただきます。
そうすることで、
一晩、ぐっすり眠ったような深いリラックス状態をつくり、
一時的ではありますが、疲労回復への効果が期待できます。
しかし、蓄積された疲労はそう簡単には解消できないものです。
そこで、自身の心身の不調、痛み、姿勢のクセの原因に気づいていただき、
日常生活の中で、自分で意識しながら、修正できるようなアドバイスをいたします。
さらに忙しくなる年末年始を前に、誰かの手を借りて
疲労回復、リラックスの時間をつくってみてはいかがでしょうか。
forest styleは、
「働き盛り世代」の疲労回復、健康のサポートを
おこなっております。
皆様が健康で、幸せを実感できるよう
「休息のおてつだい」をいたします。
「睡眠」については、
あらためてコラムで触れていきたいと思います。
